真正能减肥的几种蔬菜

作者：佚名　来源：佛学在线

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　　黄瓜

　　黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。

　　白萝卜

　　白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。

　　韭菜

　　韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。

　　西红柿

　　吃新鲜的
西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。

　　椰菜

　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。

　　芦笋

　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙拉是个不错之选；

　　或者闲时煲熟做一杯
芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。

　　冬瓜

　　冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。

　　内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。

　　肥胖者大多水分过多，而
冬瓜还可以利尿，每天用 冬瓜适量烧汤喝可以减肥。

　　竹笋

　　低脂、低醣、多粗纤维的
竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。

　　茄子

　　有科学研究指出
茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。

　　扁豆

　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。

　　芹菜

　　含有维他命A及C，但大部分为水分及纤维素，所以热量很低，吃多了不怕胖。

　　绿豆芽

　　含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素，所以多吃
绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。

　　紫菜

　　除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。

　　菠菜

　　因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够的养分，平衡新陈代谢，排毒瘦身的效果。

　　西芹

　　西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少身体的水分积聚。

　　白菜

　　白菜含有大量的水分，营养丰富，减肥效果快速，不反弹。



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