干煸苦瓜炒芽菜

作者：佚名　来源：佛学在线

材料：苦瓜一条、素肉末、（可用大豆蛋白素食泡发后剁碎，亦可买素鸡与素鱼剁碎用）、四川腌芽菜适量。

调料：植物油、盐、姜末适量。

做法：
  
1、苦瓜切片待用（如果没有充裕的时间，或人够懒嫌麻烦的话，就放适量盐腌十多分钟变软，然后充分挤掉水分）。

  
2、锅置中小火上烧热，倒入瓜片煸焙至软黄后起锅待用（如果瓜片是用盐腌过的，就不用这道程序了）。

  
3、锅中放油烧至七分热，倒入素肉酱末炒匀，再倒入腌芽菜、姜末、翻炒约半分钟。

半分钟后倒入苦瓜片和适量盐（如果瓜片是腌过的就不用放盐了）炒一分钟后起即可起锅盛盘上桌。


小贴士：
      
四川芽菜是用芥菜的嫩茎划成丝腌制而成，分咸、甜两种。营养成分：芽菜所含的营养也较丰富，每100克中含：蛋白质4.9克脂肪1.3克碳水化合物35.7克，热量174千卡，钙660毫克，磷146毫克，铁27.7毫克。　　食用方法：芽菜由于质嫩脆，味甜香，除作烧白底子外，多用于调味，如熬汤提味，做包子馅料。烧菜炒菜中放些咸芽菜，都可增加鲜味。
 



回向:原世间一切众生得无上味，法喜圆满