沉思型企业家的正念
沉思型企业家的正念
原文：https://medium.com/hackernoon/mindfulness-for-the-contemplative-entrepreneur-b8e213d59bae
这是一种不可避免的邪恶——每个企业家都花大量时间思考……这是他们最初成为企业家的原因……他们思考这个世界，思考这个世界的问题，思考如何解决这些问题，然后思考如何让这些解决方案惠及数百万消费者。
企业家的思维负担过重——不断思考、集思广益、解决问题。但企业家的思维也是动态的、不断发展的。从中涌现出许多想法……有些很棒，有些不太棒，有些重复，有些具有破坏性。
因此，企业家的思想需要被照顾。企业家的头脑经常需要清空，因为它充满了太多的想法和主意。头脑需要远离冲突、怀疑、自我挫败和消极的想法，更多地转向建设性和积极的想法。
为此，企业家需要有意识地尝试让头脑平静下来，让它变得更加宁静，这样它才能最终变得更加清晰，变得更加有效。通过正念，这是可能的。
我读过一行禅师写的一本书，名为正念的奇迹。根据一行禅师的说法，只有冥想才能提供完全的休息。即使你睡觉或躺下，你也没有完全休息；冥想能使头脑平静。一行说——“正念是我们掌握和恢复自我的奇迹。”
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通过这本书，一行提供了几个工具来帮助你冥想，变得更加警惕你的想法，并专注于你的呼吸。我最喜欢的是半微笑法。一行禅师说，每当你冥想并盘腿而坐时，露出半个微笑——这可以抹去你额头上的任何皱纹；这也会让你进入一种更幸福的精神状态。
半微笑可以在任何时候使用，不仅仅是在你冥想的时候……你可以在健身房锻炼、在办公桌前工作或者在街上散步的时候戴上它。
一行还建议，当你进行任何活动时，你必须完全沉浸其中，只专注于此——无论是“洗衣服或洗碗，泡茶，还是吃橘子”。这将帮助你变得更加集中，并阻止你的思想到处乱跑。
对于企业家来说，这彻底打破了多重任务的神话。注意力分散，谁也成就不了什么；你需要一次专注于一个问题。而且，还不赶紧出任务，连续看钟。相反，让自己沉浸在任务中，就像这是你在那个时间点上唯一要做的事情一样……任务看起来不再困难，解决它所花的时间也会减少。
在书中，Hanh 也谈到了给你的呼吸贴上标签…所以如果你吸入了一个短的呼吸，就称之为短呼吸，如果你呼出了一个长的呼吸，就在心里对自己说这句话。这将帮助你更好地观察你的呼吸模式。
同样，如果你感受到任何情绪——悲伤或痛苦，快乐或恐惧——识别那种情绪，并努力思考它“产生”的原因和导致它“消失”的因素。
观察头脑和它的精神对象是冥想的主要目的。Hanh 引用了 Nyanasatta 写的巴利文 Satipatthana Sutta 说得很好:
因此，他(和尚)住在内观心物中，或住在外观心物中，或住在内外观心物中。
作为一名企业家，开始思考你的想法，开始思考你为什么会有这些想法，如果这些想法是消极的，太耗费精力，你可以做些什么来摆脱这些想法。沉迷于任何问题都会耗尽你的身心。因此，通过观察思想——内在或外在干扰你的“精神客体”,让自己远离这种情况。
最后，练习正念的好处不仅会被你自己感受到，你周围的人也会感受到……“在一个家庭中，如果有一个人练习正念，整个家庭都会更加正念，”Hanh 写道。
对于企业家来说，这基本上意味着，如果你变得更加专注和冷静，你的工作场所也会创造出类似的环境，包括你的同事和联合创始人、投资者和服务提供商……甚至你的消费者。
企业中的每一个人在处理一种情况时都会更多地考虑他们的想法和反应。随着他们更多地思考自己的想法，他们创造的最终产品或服务将更好地反映他们自己和他们的愿景。它将体现凝聚力，并最终更深入地与世界联系在一起。
引用 Hanh 的话——“人们通常将现实分割开来，因此无法看到所有现象的相互依存性。“在所有中看到一个，在一个中看到所有，就是突破了限制一个人对现实感知的巨大障碍，”
企业家——想想你的想法；想想你是如何看待这个想法的……变得更加专注、更加快乐、更加平和，一定要创造出真正革命性的东西！
衷心的感谢:我要感谢一行禅师的正念的奇迹，这本书让你只要读一读就会变得平静……非常感谢 Pratik Patel 送给我这本书，并坚持让我读它，写它……虽然我还得把它的所有实践应用到我的日常生活中，但我已经能感觉到自己变得更加正念了。
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