通知:持续分心

原文：https://medium.com/hackernoon/notifications-continuous-distraction-f1cae0051632

来自社交媒体的通知——以及短信和电子邮件——可能会导致一些人不断地一心多用。通知是随机出现的，所以我们总是想知道我们是否有一个。这迫使我们不断检查它们。

我们可以随时收到通知，所以有些人可能会不断检查设备。我们希望从突然的数字交流中获得多巴胺。我们希望快速回复一条信息，因为在我们的文化中，我们一直保持联系并能够做出回应，害怕迟回复是不礼貌的。

通过在工作时移除手机，不再重复查看脸书和 Instagram 通知，我们避免了随机奖励的干扰——来自手机通知和社交媒体通知——并从持续时间内完成单一任务中受益。我们鼓励一种文化，在这种文化中，当人们意识到他们不会立即收到你的回复时，其他人会断开连接，过着更健康的生活。从短期来看，这可能不酷，但从长远来看，这对每个人都有好处。

不断检查设备的通知挑战高效和令人满意的持续工作。不断地从通知检查和数字通信切换回工作会浪费精神能量和压力。

社交媒体通知呼吁监控我们的公共在线资料。

社交媒体是人们和大群体之间的持续信息交流，通过评论、反应和你个人资料上的帖子，随时提供公众认可或贬低。这导致不断检查服务，以监测你的社会声誉。你在社交媒体上投入的时间和精力越多，你赋予数字验证和贬值的价值就越大，你就会越频繁地在脸书、Snapchat 或 Twitter 上查看验证或贬值的通知。

你可以通过降低社交媒体曝光率来减少通知:减少照片和朋友。你可能不太担心他们。也许你甚至可以停止查看社交媒体通知。你错过什么信息的成本可能小于收益。

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