继续战斗。永远战斗。

继续战斗。永远战斗。

原文：https://medium.com/hackernoon/continue-to-fight-always-fight-c7b0a678b31c

战胜抑郁，一天一天地充分利用我的生活

目录

  • 灵感
  • 寻求帮助
  • 我的故事
  • 我现在做什么来战斗
  • 资源

灵感

这篇文章的灵感来自斯科特·钱伯林的《我如何战胜抑郁症》

请阅读他的故事，以及任何其他的故事。你不是一个人在战斗。

我现在更喜欢自己的皮肤。我对自己更满意，我总是努力比昨天做得更好一点。但就在几年前，情况并不是这样的。有些日子，我醒来时确实在挣扎，但这不像以前了。

获得帮助

在我开始写其他东西之前，我想把这件事一吐为快。我想让你知道我是怎么来的。看过很多关于抑郁症的帖子。我看到我的许多朋友都饱受抑郁症的折磨。我想让你看看我每天是如何战斗的。我想告诉你我是如何充分利用我的 24 小时的。请记住，这是我的生活方式。这可能对你不起作用，但我想给你一些视角，让你可以尝试，因为我希望你去战斗。

今年早些时候，你已经在我的博客上看到了一些我的“感谢信”。我还有一些要写给外界的人，他们不知道我是谁，但他们以最积极的方式影响了我。但是我很幸运，有如此强大的朋友和家人支持我。

但是，如果你需要帮助，请寻求帮助。如果你想自杀，请拨打 911 或你所在国家的自杀热线(美国为 1(800)273–8255)。有人关心你。有些人你想和他们战斗。

我希望你们当中有这种感觉的人能够写“感谢”便条，而不是有人来写悼词。你们都很重要。

我的故事

这有什么关系？有什么意义？没人在乎。“生活没有意义，”我一边想着，一边嘴里塞满了泰诺和威布特林，左手抓着街区外酒店里的廉价威士忌。

我知道这一切听起来太熟悉了，但这就是我的生活。这是我两次失败尝试中的第一次。实际上，我两次尝试都失败了。我永远感激我被挫败。

整个大学期间，我在宾汉姆顿住了 5.5 年。在大学里摸索了 3.5 年后，我决定成为一名计算机科学家，但就在那时，我开始走下坡路了。一开始，我以为我只是有点情绪化。我刚刚花了 3.5 年时间学习化学和生物，现在我正转向计算机科学和数学。还有，我父母的经济状况一点也不好。当我开始质疑生命是否真的值得活下去时，我就知道出了问题。“哇，这种情况糟透了”和“我认为自杀会更好”之间有很大的区别。

我去接受治疗和咨询，去看精神病医生。我有临床抑郁症。医生给我开了韦布特林，但没有用。我开始吃得更多(据说与韦布特林相反)，体重膨胀到 300 磅。我身高 5 英尺 6 英寸，所以在你的脑海里画出一个保龄球的图像，然后画出手臂和腿的简笔画，这就是我看起来的样子。

我几乎没去上课。我几乎没有学习。老实说，我很惊讶我通过了考试。我只想睡觉。有几天我连续睡了 15 个小时。我总是感到疲劳、疲惫和绝望。我想身高 5 英尺 6 英寸体重 300 磅肯定没什么帮助。此外，也许是我的看法，但宾汉姆顿没有得到任何阳光，所以，这使得情况更糟。我开始服用泰诺和威布特林，后来我甚至不在乎服药和饮酒之间的时间。

有一天，我坐在地板上，背靠着床，发现自己嘴里含着大约 10 片药，左手拿着一瓶便宜的威士忌。老实说，我甚至不记得当时是白天还是晚上，因为我当时住的工作室没有窗户。我也睡得很乱，几乎不去上课。我开始痛饮威士忌，就像“痛苦很快就会结束”的想法掠过我的脑海。

我正要吞下药丸和威士忌的混合物，这时我的电话响了。是我妈妈。我吐出了混合物，回答。她来看我了。我对发生的事情撒了谎。她一直问我是否还好，但我避免回答，我告诉她关于学校和我的毕业典礼。我告诉她，如果我第二年参加暑期课程，我可能会在 2015 年 12 月(大约一年后)获得双学位。她认为这是不可思议的，因为我在 2014 年早些时候已经正式转向计算机科学。我相信在 2013 年底，我申报了数学专业。我们挂了电话，我就在我吐出的混合物旁边睡着了。

几个月后，我有一个朋友过来。他需要帮助，而我这一天满脑子都是“结束吧”的想法，所以尽我所能帮助他可以分散我的注意力。聊了一晚上，吃了一晚上披萨，他想睡觉了。他在我家过夜，但我的充气床一直在放气，所以他回到了他的住处。我没有勇气说，“我需要帮助。我想死。”我在心里说，希望他能读懂我的心思，但在我知道之前，他已经出门了。

我又用同样的混合物了。但是我的电话又响了。这次是我女朋友。我又把混合物吐在了地板上。已经两次了。我两次试图结束这一切，两次都被一个关心我的爱人阻止了。她大概知道我在经历什么，但我隐瞒了事情有多糟糕。她告诉我她爱我，相信我。你会惊讶它对一个人的影响。这很俗气，但却是事实。

打完电话后，我再次睡在地板上，旁边是我吐出来的混合物。

第二天早上，我回想了一下过去几个月发生在我身上的事情。两次都失败了。我开始和我的女朋友，我的妈妈，我最好的朋友，甚至是治疗师一起做定期检查。终于在夏天买了一台尼康 D3300 重燃旧情，给自己一个爱好。我给我的女朋友，最好的朋友写了“感谢卡”,我会在下面详细解释一下。我在笔记中说，这是我的一个重大转折点(除了两次受挫)。

我为战斗做了什么

没有什么是容易的，但是请你一定要意识到你可以变得更好。意识到你需要帮助。对任何帮助都保持开放的态度，不要仅仅依赖药物。在你和你的治疗师、你和你的家人、你和你的朋友之间有一个持续的反馈回路。此外，在我进入我的职业之前，让我提醒你，我不是医生，这是一件趣闻。我想分享我的故事和经历，这样也许有人可以尝试我做的事情，也许会有所帮助。

沉思

我无法描述这给我的观点带来了多大的改变。一般来说，每天早上，我做 20 分钟的冥想，晚上，我再做一次。我最近开始这样做，并且已经收到了成效。当我花时间理清思绪，做好准备时，我会感觉更强大。冥想不仅仅是一种时尚。我知道最近，随着像热瑜伽这样的东西的兴起，布鲁克林的潮人，以及其他“崭露头角”的地方，这些东西有了不好的名声。有许多研究指出了冥想的好处。下面我会链接一些。我曾经认为我没有时间冥想，但那只是抵抗和封闭思想的谈话。说到健康，你要为它腾出时间。冥想就像是你今天和第二天的精神防御和作战计划(就我而言)。

阅读

我开始做得更多的事情(我在大学时停止做，但我小时候经常做)是阅读。但我不只是通读书籍(尽管，如果你想的话，你可以这样做)，我会在书上做标记，并尝试在空白处与作者对话。阅读提供了视角。当我与抑郁症作斗争时，我对前景有问题。我无论如何也不能转换视角。我脑子里灌输的一切都是关于生活状态和世界的消极或病态的想法。我不能从另一个角度思考，我甚至懒得去尝试。毕业后不久，我开始读更多的书，现在我开始受益了。我会把这两年来真正帮助过我的一些书链接起来。

学习(新事物)

扩展上一段，更深入地学习一些东西和/或学习一些新的东西也帮助我战斗。所以，我在上一段说过，我经常给书做标记。我试着向这些作者学习。他们经历的事情比我多，无论是写书，写程序，去我没去过的地方旅行，还是其他什么。因为这个事实，我可以从他们身上拿走一些东西。我是一名软件工程师，所以总有新东西要学。这就是我开始写作的原因，因为除了学习，我还喜欢创作，在软件工程、写作和摄影中，有很多机会可以这样做。学习新事物让我的生活更有目标。接受我什么都不知道是我经历过的最解放的感觉之一。我反驳说，“好吧，我什么都不知道。但我愿意学习。”找一个导师，找一个了解你的朋友，找一个有不同经历的人，和孩子谈谈，和你的家人谈谈，读一本书。这些事情都是积极的经历。

写作

我现在做的(写这个)真的很有帮助。写任何东西。如果你有能力，写一篇关于如何创建网站的教程。写下你的感受。写下你每天是如何抗争的。写下你早上是如何化妆的。写你的风格。你可能觉得没人在乎，但总有那么一个人，不管是你的朋友还是地球另一边的某个陌生人，会从你的沉思中得到些什么。别的不说，就为你自己写吧。写日记。当你花时间写下并反思你的一天时，这是一种解放。这就像是对当时的恶魔进行加工和标记。

喜剧

我写一些喜剧，我看了很多喜剧特辑和节目。给你的朋友、家人和你自己讲一个非常糟糕的笑话。在我的一天中插入笑声极大地提升了我的情绪。

传授知识/回馈社会/帮助他人

我向你保证，世界上没有比给你的社区、你的朋友、你的家人或街上的一个陌生人一些东西更好的感觉了。我创建了这些博客，这样我就可以让人们和我一起走过这段人生旅程。我捐赠旧书、衣服和钱。甚至在上班的路上给你周围的人一个简单的微笑也是一件事。知道自己为别人做了一些事，会让你充满积极的感觉。如果它对你来说不是一个目标，那么实际上有数十亿其他人可能会给你一个目标。想想吧。假设你有一个朋友情绪低落。让你的目标是让这个朋友微笑或大笑，或者只是在这个人身边。如果你专注于此，而不是你自己，你就能感受到目标的感觉。

我想强调教一些东西。我们中的一些人拥有其他人可能想要学习的技能。所以，开一个博客或志愿教师，向他们展示你画画、编程、绘画、写作的过程，任何事情。如果我们试图利用其中的能量，学习→教授→学习的反馈循环是非常强大的。

锻炼和正确饮食

说到能量；锻炼身体。从小事做起。绕着你的街区走一圈。跑过 10 个街区。在体育馆做一些练习。去上瑜伽课。就我个人而言，我去健身房，做瑜伽，骑自行车。我最近开始跑步，但是我还没有找到我的节奏。记得我说过我有 300 磅吗？我从不锻炼。我只是开车去沃尔玛，推着手推车，带着够我吃几个星期的食物。或者我会叫外卖。我在那封感谢信中提到，我一直在吃五人汉堡。好吃，但不利于长寿。我在毕业前一个月左右开始吃得更好了。我开始吃更多的水果、蔬菜、瘦肉、坚果等。这并不是说我不偶尔放纵一下，因为我确实这样做了。现在我已经瘦到 230 磅了。我想减到 170 磅。我现在比 300 岁时精力充沛多了。健康的身体，健康的精神。

摄影

培养一个或几个爱好。有人可以说阅读和写作是业余爱好，这是肯定的，但这是我做的另一件事。高中的时候上过电影摄影课，从此就迷上了。问题是我高中毕业后就停止了。前面说过，2015 年夏天买了一台尼康 D3300，是一个转折点。我喜欢捕捉瞬间，尤其是和人在一起的时候。摄影使我与我的生活方式一致。我知道这听起来很戏剧化，但这就是我的感受。对我来说，摄影就是捕捉一个或多个瞬间。那一刻可以是坦诚的，也可以是计划好的，但一旦那一刻结束，就结束了。当然，你可以试着模仿那个时刻，但它仍然是过去的一个时刻。生活是时刻的集合，我尽我所能去创造最好的时刻，即使是在糟糕的情况下。

计算机科学/软件工程

因为我热爱科技，热爱创造。这可以归为学习(新事物)一类。但这也是表达的另一种媒介(请原谅双关语)。选择任何一个小(或大)项目，然后一点一点地创建它。你可以看到一些东西变得栩栩如生。

与家人和亲密的朋友在一起，善于社交

我认为人们低估了让所爱的人留在身边的力量。你并不孤单。你也可以利用他们的力量。我们都在奋斗，努力做到最好。让我们一起做吧。向老朋友报到。向你的父母、表兄弟姐妹、兄弟姐妹等报到。安排一次你和朋友们的聚会。

参加一个活动去认识新朋友。在纽约，很容易找到你感兴趣的东西并去买。就我个人而言，我喜欢去博物馆和美术馆，所以即使我是一个人去，我也会试着在这些地方搭讪。

总结想法

这些是我每天都在做的一些例子。正如我前面提到的，我对自己的处境感觉好多了。我现在感到真正的快乐。我已经很久没有抑郁发作了。第二次尝试后不久，我就彻底戒掉了韦布特林。

我知道前方会有坎坷。生活是一场不断与我们道路上的障碍斗争的斗争，但是有了正确的支持和框架，我们都可以克服它们。请永远记住，当你需要帮助时，向任何人伸出援手。你甚至可以在 [email protected] 给我发电子邮件，你可以掩盖你的身份。你们都很重要。

资源

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书

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